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ホームドクターの先生がリタイアしてしまい、生活習慣病に強い医者だからと代わりに紹介された医者は、食事指導に重点を置いている。
毎日の食事内容を計算して、1日の栄養摂取を1500kcal程度に収めなさいという。
さすがに1500kcalを軽く越えてはしまうが、最初のかなりの空腹状態にも慣れて、体重が5㎏も減ったので、これは順調だと思っていたら、やはり目標を達成しなければならないという。
「まず、箸を置きなさい」「橋を置いてよく噛めば、空腹感はなくなる」
精神論というか禅問答のようでもあるが、何故か説得力があるような気がしている。
すでにズボンはこぶし一つは入る状態なのに、このまま進行したら衣類の買い替えが必要となろう。

昨日の事務所からの帰り道。
電車が遅れたり、途中で徐行運転になったりしたが、通常の3割増しくらいの時間で、家に帰ることができた。
雪は10ｃｍくらい積もっていて、家の近くで、トラックが塀にぶつかったまま、溝に落ちて立ち往生していた。
家についてから、家の前の雪を除雪していたら、隣の住人が、立ち往生しているトラックの所為で、車が通れないので迂回して、坂道を通ろうとしたが、スリップしているので除雪するという。
一緒に除雪していた隣人たちと共にその坂道を除雪したのだが、除雪が完成したころ、トラックはチェーンを使って溝から引き上げられて、立ち往生は終了してしまった。
坂道の途中にある家の人に感謝されて、除雪は終了した。

一日4000歩以下で認知症のリスク。2700歩以下では死亡リスクがある。とＴＶの健康番組で言っているのを、たまたま目にした。
携帯で測っているので、常に持ち歩いているわけではないが、4月の平均はなんと2400歩たらずである。
これはもう、確実に死亡リスクという状態である。
仕事に行かないということは、危険な状態を引き起こしているということになるらしい。
運動しようと思う。